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Benessere digitale per vivere e lavorare meglio
In un mondo dominato da notifiche incessanti e sovraccarico digitale, proteggere la propria attenzione è diventato fondamentale. Questa masterclass ti guiderà attraverso strategie pratiche e concrete per riconquistare il controllo sul tuo tempo, energia e focus. Scoprirai come trasformare la tecnologia da fonte di distrazione in un alleato per il tuo benessere, imparando a costruire una relazione sana ed equilibrata con il digitale.
- Capacità di gestire e ridurre le distrazioni digitali.
- Consapevolezza nell’equilibrio tra tempo, energia e attenzione.
- Sviluppo di abitudini digitali sane e intenzionali.
- Implementazione di strategie per migliorare focus e prevenire il burnout.
- Sviluppo di una gestione strategica del tempo e dell'attenzione nel contesto digitale
- Distrazioni digitali: riconquistare la tua attenzione
Identificazione e gestione dei "ladri di attenzione" per trasformare il digitale in un alleato. - Tempo, energia e attenzione: il triangolo del benessere digitale
Strategie per bilanciare queste risorse fondamentali e ottimizzare la relazione con la tecnologia. - Abitudini digitali consapevoli: creare spazio per ciò che conta
Tecniche per disinnescare abitudini digitali dannose e favorire una vita più equilibrata. - Il mindset sportivo: alternare sprint e pause per il tuo benessere
Adottare un approccio basato su cicli di alta concentrazione e pause rigenerative. - Connessione responsabile: stabilire confini per migliorare la qualità della vita
Imparare a dire "no" con consapevolezza e definire confini digitali chiari. - I 10 consigli di benessere digitale
Strumenti pratici per integrare il digitale nella vita quotidiana in modo sano e strategico.
Il corso si suddivide in 5 video lezioni da circa 12 minuti ciascuna
Puoi seguire il corso in qualunque momento, fermare il video e controllare la dispensa che hai a disposizione in piattaforma.
Al termine del corso potrai effettuare un test di verifica delle competenze acquisite con conseguente rilascio dell'Open Badge.
